Le disc golf est un jeu de lancer et de précision basé sur les règles du golf mais au lieu d’envoyer une balle à l’aide d’un club, le joueur de disc golf lance un disque (frisbee) dans une corbeille métallique, à la force du bras.

Importé des États-Unis, ce sport est pratiqué depuis le début des années 70.

C’est une activité principalement individuelle mais qui peut s’aménager pour être par équipe.

Elle se pratique dans des espaces naturels et ne nécessite pas de transformation de l’environnement. Tout comme au golf, le but est de réaliser un parcours en effectuant un nombre minimum de lancers pour mettre le disque dans les différentes corbeilles (9, 12, 18, …) jalonnant le parcours.

Intérêt et bienfaits

• Mixte et intergénérationnel, car pouvant être pratiqué par tous (jeunes, adultes, seniors) et ensemble sans distinction d’âge et de sexe.
• Accessible à tous, y compris les personnes à mobilité réduite et n’exigeant pas de condition physique particulière.
• Complet car faisant travailler toutes les parties du corps (bras, buste, jambes, …).
  • Adaptable, avec des paniers mobiles pour une pratique dans différents lieux.
  • Peu de matériel, nécessitant quelques disques et corbeille.

Matériel

• Les disques :

Pour quelques séances de découverte des disques standards semblables à ceux utilisés en Ultimate peuvent suffire. Le budget est d’environ 10€ l’unité.

Caractéristiques recommandées: poids: entre 150g et 180g / Diamètre: entre 21 et 25 cm.

Pour un commencer l’activité, un disque par personne est souhaitable.

Pour les initiés, vous pouvez investir dans un kit de disques ayant des caractéristiques spécifiques (poids, profils) aux techniques du disc golf:

• le driver pour effectuer des lancers de longue distance ;
• l’approche pour effectuer des lancers de moyenne distance et s’approcher au maximum de la corbeille de disc golf ;
• le putter pour le coup final afin de lancer le disque à courte distance dans la corbeille.
• Les corbeilles (cibles) :

Elles sont composées d’un panier et de chaines métalliques pour amortir l’arrivée du disque lancé. Vous trouverez dans les magasins de sport des corbeilles portables, conçues en tissus avec une structure métallique légère.

Elles sont idéales pour s’initier, créer un parcours temporaire et jouer en loisir. Elles sont faciles à transporter: pliables et légères. Le cout varie entre 150 € et 200 € l’unité. Il est préférable de disposer de plusieurs corbeilles pour la réalisation de parcours temporaires. Avec trois corbeilles, vous pouvez créer un parcours de 9 « trous », en imaginant 3 départs différents par corbeille!

Règles de base

• Les lancers :

Trois techniques: le drive (longue distance), l’approche (moyenne distance pour atteindre la zone finale) et   le putt (pour mettre le disque dans le panier).

• le lancer «revers» est le plus utilisé en disc golf:
• se tenir droit, le pied droit pointe en direction de la corbeille et la jambe gauche tendue en arrière, à l’horizontal, comme pour maintenir l’équilibre sur la jambe droite au moment du lancer.
• replier légèrement le bras en ramenant la main vers son corps.
• détendre sèchement le bras dans un lancer linéaire en partant du nombril vers la corbeille.

Au début d’un parcours, chaque joueur, l’un après l’autre, lance son disque en direction de la première corbeille. Si des équipes de plusieurs joueurs sont constituées (maximum 4 joueurs pour que chacun joue régulièrement), chaque équipe jouera l’une après l’autre en alternant les joueurs.

Pour rejouer, le joueur récupère son propre disque et le relance vers la corbeille, précisément à l’endroit où le disque était tombé. Le lanceur le plus éloigné de la corbeille lance en premier. Les autres lanceurs restent en arrière jusqu’à ce que le joueur ait lancé. Et ainsi de suite jusqu’au putt (coup final pour atteindre la corbeille).

Un disque peut planer et également rouler sur le sol. Une fois que le joueur a mis son disque dans la corbeille, le «trou» est terminé. Il faut attendre que tous les joueurs ou équipes finissent le «trou» avant de passer tous ensemble à la corbeille suivante. Chaque joueur ou équipe prend le score d’un autre.

Le lanceur qui a le meilleur score au «trou» précédent commence. En cas d’égalité, il est convenu de conserver l’ordre de départ du trou précédent. Et ainsi de suite jusqu’à la fin du parcours.

La tenue du disque : à pleine main et le pouce au-dessus.

• Les pénalités :
• hors limites: 1 point de pénalité additionné aux lancers effectués.

Le disque est remis en jeu, à 1 mètre du point de sortie du disque de la surface de jeu.

• disque perdu: 1 point de pénalité additionné aux lancers effectués. Le disque est rejoué depuis le même point de départ que le lancer au cours duquel le disque a été perdu.
• non-respect des règles du jeu: 1 avertissement puis 1 point de pénalité en cas de récidive.
• Sécurité :
• ne pas tirer en direction d’autres personnes ou vers des bâtiments, routes, plans d’eau…
• laisser une distance entre celui qui joue et celui qui attend son tour.
• ne ramasser les disques que quand tout le monde a lancé.

À la fin du parcours, on additionne le nombre total de lancers effectués et les éventuels points de pénalité pour chaque joueur. Le vainqueur est donc celui qui a le plus petit score (plus petit nombre de lancers).